別府ライドに向けて
なまった体に刺激を与えたくて
あさねりに参加してきました。
風力発電～OPV坂
2：18：46.8 52km
当日まで残り３日ということもあり、
基本ゆっくり走りましたが
庄さんに後押しされる感じでメディオペースが２本程。
1本目：0:07:10 HRAve160bpm CADAve98rpm
2本目：0:07:10 HRAve154bpm CADAve98rpm
帰りは風力発電～OPV坂前までついペースアップ。
そのノリでOPV坂をハイペースで登ってしまいましたが
これは別府ライド時は自重せねばと反省。
最後にスプリント2本、これは今の調子を見るためにやりました。
1本目：0:00:25 MAX 46km ギア53-12 cad76
2本目：0:00:25 MAX 46.4km ギア53-14 cad86
さぼってたにしてはまずまずかと思います。
でも一番大事なのは長い距離を走るとへばってしまう対策なので
これだけあれば大丈夫なはず。。。
がんばります！