月: 2010年11月

今日はお誘い頂き、16名で糸島半島にサイクリングに行ってきました。
メインは牡蠣・・・じゃなくて紅葉です。
雷山林道の紅葉が見ごろでとても綺麗でした。
昼食は船越の牡蠣ハウスで・・・
牡蠣フライしか食べたことない人でしたが
見た目と違っておいしかったです。
杉能舎ではビールをごくごく（もちろんノンアルコールです）
今日は気温も高く、楽しい一日でした。

シンガーHさんに撮って頂きましたー
ありがとうございました。

牡蠣のおいしさと、飛んでくる飛沫の両方に驚きました。

ぜんぜんお酒飲めない自分ですが、びっくりするほどおいしかったです。
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別府サイクリング時におしりがとても痛くなったので
サドルの座り方を変えてみました。
今日は痛くならなく、とてもグーです！
速くなった気もしていたのですが、これは気のせいでした（＾＾）

週末に控えたロングライドに向け
あわてて練習することに！
自転車に乗るのは別府サイクリング以来です。
前回気づいたんですが、どうもハンドルが遠かったみたいです。
5月からずっとポジションの変更を行わなかったんですが
やっぱりロングライドすると、わかることってありますねー。

実際はハンドルを少しだけ上向きにしただけです。
別府の時に感じていた肩の違和感が無くなったので
これはいいかも。
今日は30分程くるくるっとローラーだったんですが
明日は外を走ろうと思います。

写真と別府サイクリングの思い出など。
道の駅おおとうで集合の図。

八幡組、小倉組に別れて出発し、道の駅おおとうで集合しました。
自分は小倉組での出発でした。
経験したことのない距離を走るため、かなり抑えて走りました。
ここまでかなり寒くて、息が白くなっていました。
小石原の道の駅まで登ってしばしの休憩の図。

集合後、最初の峠が小石原です。
登れば登る程ケイデンスが下がって行きます。
長距離の時はコンパクトクランクのがいいんじゃないかと
自問自答しつつ、やっとの思いで登り切りました。
お昼ごはんの図。

小石原を越えた後は日田市街まで下ります。
下りってすばらしい。
日田駅の近くで昼食となりました。ラーメン美味しかったー。
天ヶ瀬温泉で休憩の図。

日田を出発し、水分峠へ向かう途中の休憩です。
小じんまりとした綺麗な町でした。
いろいろ巡る所がありそうで、今度じっくり遊びに行きたいです。
水分峠を越え、由布院駅まで。

難所水分峠です。ゆるーい傾斜ですが距離が長いです。
ここで、すでに膝が笑っているし道も分からないにも関わらず
「勢いで登りきろう」と思い立ち、６分程飛ばしましたが傾斜が少し上がった場所で
完全に足が止まってしまいました。そこから４ｋｍ・・・長かったです。
由布院駅周辺は人でいっぱいでした。
最後の湯布院～別府の峠を越え宿について、別府湾の図。

湯布院～別府はずっと励まされながら登りました。
一人だったら登り切れなかったでしょう。
頂上で振り返ると湯布院が一望でき絶景でした。
写真を撮ることはもう忘れていました。ブロガーとしてはまだまだですね。
別府の下りも楽しかったです。やっぱりR-SYSはいいと思います。
宿の温泉もご飯も最高でした。
そういえば大分県出身ですが、別府の温泉は初めてでした。
二日目唯一の写真。蜂を写すの図。

朝、別府を出発しました。
初日と違い気温が高く、調子良く走り始めました。
途中、昭和の町で昼食をとりましたが全く写真を撮っておらず・・・
椎田で小倉組と八幡組に別れます。
完全にへばっていた自分は小倉組で正解だったと思います。
励まされながら、なんとか北九州へ。
走り慣れた道へ戻ってからは心からホッとしました。

別府ライドに向けて
なまった体に刺激を与えたくて
あさねりに参加してきました。
風力発電～OPV坂
2：18：46.8 52km
当日まで残り３日ということもあり、
基本ゆっくり走りましたが
庄さんに後押しされる感じでメディオペースが２本程。
1本目：0:07:10 HRAve160bpm CADAve98rpm
2本目：0:07:10 HRAve154bpm CADAve98rpm
帰りは風力発電～OPV坂前までついペースアップ。
そのノリでOPV坂をハイペースで登ってしまいましたが
これは別府ライド時は自重せねばと反省。
最後にスプリント2本、これは今の調子を見るためにやりました。
1本目：0:00:25 MAX 46km ギア53-12 cad76
2本目：0:00:25 MAX 46.4km ギア53-14 cad86

さぼってたにしてはまずまずかと思います。
でも一番大事なのは長い距離を走るとへばってしまう対策なので

これだけあれば大丈夫なはず。。。
がんばります！